15 rentouttavaa lainausta ahdistuneisuuden auttamiseksi
Ahdistus, varsinkin kun se tapahtuu työhön liittyvän stressin vuoksi, voi vaikuttaa dramaattisesti elämänlaatuasi - jättää sinut stressaantuneeksi ja laskea tunteja työpäivän loppuun asti.
Monille ahdistuneille henkilöille on vaikea ylläpitää työssä suoriutumista ja suhteita kollegoihin. Olipa kyseessä tiukat määräajat tai ristiriidat pomosi kanssa, ahdistus työpaikalla voi saada sinut pelkäämään toimistoon menemistä.
Sisällysluettelo
vanhanaikaisia pelejä aikuisille
Mikä on ahdistus?
Ahdistus on normaali tunne useimmat meistä tuntevat toisinaan. Itse asiassa se on kehomme tapa varoittaa meitä vaaroista tai motivoida meitä jatkamaan. Se on hyvin luonnollinen tunne, mutta kun henkilö kokee vakavaa ahdistusta useammin kuin ei, se on enemmän kuin todennäköistä ahdistushäiriön takia. Pohjimmiltaan ahdistuneisuushäiriöt ovat eräänlainen mielenterveys jolloin yksilö kärsii liiallisesta pelosta, huolesta ja pelosta.
Kuka vaikuttaa ahdistukseen?
Ahdistuneisuushäiriöt voivat vaikuttaa mihin tahansa ikään, koska he ovat yksi yleisimmistä mielenterveysmuodoista. A aivot ja käyttäytyminen tutkimus havaitsi, että ahdistuneisuushäiriöt ovat paljon yleisempiä naisten keskuudessa - naisilla on melkein 50% todennäköisempi vaikutus kuin miehillä. Muita vaarassa olevia henkilöitä ovat:
- Alle 35-vuotiaat aikuiset
- Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia
Yleensä ahdistuneisuushäiriöt laukaisee jonkinlainen tapahtuma tai stressaava kokemus, mutta joskus niitä esiintyy ilman mitään syytä. Noin Maailmanlaajuisesti 275 miljoonalla ihmisellä on ahdistuneisuushäiriö.
Kuinka sinun pitäisi hoitaa ahdistuneisuushäiriötä?
Ensinnäkin on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, miten sinusta tuntuu. Ne voivat auttaa sinua saamaan diagnoosin ja varmistamaan, että saat oikean hoidon. Sillä välin tässä on 15 rentouttavaa lainausta, jotka auttavat sinua selviytymään ahdistuksesta.
Lainaus 1
'Aina ei ole aina mahdollista hallita ajatuksiasi, mutta ainakin voit välttää antamasta heidän hallita sinua.
Lainaus 2
' Voit huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat kaiken mitä haluat, mutta useammin muut eivät ajattele mitään huolestuttavaa sinusta. '
Lainaus 3
' Älä keskity siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu, keskity siihen, mitä sisälläsi on, ja etsi tapa hallita sitä. '
saukon symboliikkaa
Lainaus 4
'Kun olet huolissasi tai ahdistunut, muista, että mikään ei ole niin vaikeaa kuin miltä näyttää. Voit saada itsesi sairastumaan huolestumisesta tai tajuamaan, että mikään ei ole terveytesi heikentämisen arvoista. '
Lainaus 5
'Eräänä päivänä, kun katsot elämäänne, haluatko muistaa ystävillesi jakamasi naurun tai stressin, jonka sinulla oli päästä ulos ja nauttia hetkistä?'
Lainaus 6
' Ahdistus voi hallita sinua vain, jos sallit sen. Mitä sinulle tapahtuu, se on sinun hallinnassasi. Vaikka se tuntuisi mahdottomalta, hengitä ja anna päivän kulkeutua. '
Lainaus 7
'Ajattele, mikä aiheuttaa sinulle stressiä. Onko ongelma jotain, jonka voit korjata? Korjaa se. Onko ongelmaa jotain, jota et voi korjata? Jätä se. Ei ole syytä huoleen, kun se menee joko yhteen tai toiseen. '
Lainaus 8
'Jos yrität vähentää ahdistustasi, vain nauraa. Hyvää naurua ystävien kanssa ei voi korjata. Se on mielen ja kehon lääkitys. '
Lainaus 9
”Pysy läsnä, ja kun mieleesi tulee ahdistuneita ajatuksia, ole riittävän tietoinen muuttaaksesi niitä. Sinulla on kyky valita mitä ajattelet ja mistä et ajattele. '
Lainaus 10
'Kun elämä näyttää ylivoimalta, ajattele kaikkea, mitä olet jo kohdannut ja selviytynyt. Se on vain yksi este. Voit puuttua siihen ja selviytyä siitä. '
Lainaus 11
'Jos haluat saavuttaa sisäisen rauhan, älä anna olosuhteiden, ihmisten tai muiden tekijöiden hallita tunteitasi. Keskity itseesi ja siihen, mikä sinulle on tärkeää. '
Lainaus 12
' Muista, että me kaikki kohtaamme vaikeuksia elämässä. Jokainen meistä kamppailee tavalla tai toisella. Et ole erilainen. ”
Lainaus 13
'Ahdistus ei aio muuttaa lopputulosta, mutta se tekee sen sijaan aika-olosta vaikeampaa.'
Lainaus 14
'Älä ajattele kaikkia syitä, miksi EI mene tapahtumaan, viettää aikaa rakkaitasi kanssa tai aloittamaan uutta työtä. Keskity vain nykyhetkeen ja nauti siitä, mitä voit. ”
syövän ja leijonan yhteensopivuus
Lainaus 15
'Ajattele kaikkia asioita, jotka olet oppinut. Käveleminen, polkupyörällä ajaminen, lukeminen ... Luettelo jatkuu. Ajattele nyt ahdistustasi vielä yhtenä tehtävänä, jonka voit saavuttaa tai voittaa. '
Johtopäätös
Kun se tulee ahdistuneisuushäiriön hallinta , on tärkeää ymmärtää ja tunnistaa laukaisijat. Joitakin yleisimpiä laukaisijoita ovat esimerkiksi kumppanin vanhempien tapaaminen, uuden työpaikan aloittaminen tai sosiaaliseen tapahtumaan osallistuminen.
Lähes kaikilla ahdistuksesta kärsivillä on erityisiä laukaisijoita, jotka pahentavat heidän levottomuuttaan. Kun olet tunnistanut laukaisijat, voit miettiä yllä olevia lainauksia ja yrittää pysyä rauhallisena, kun alat tuntea ahdistusta.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
