En voi uskoa sitä - maapähkinävoilla täytettyä ranskalaista paahtoleipää litteäksi vatsaksi?

Hyvää perjantaita kaverit! Puhutaanpa rakkaista vatsoistamme. Yritätkö pudottaa vatsan rasvaa? Olen! Vatsani on super - kestää painonpudotusta. Mutta tarkista tämä: Asiantuntijoiden mukaan osoitteessa Ennaltaehkäisy kuka kirjoitti * Litteä vatsa -dieetti! * Keittokirja, herkulliset ainesosat, kuten maapähkinävoi ja suklaa, *auttaa *laihduttamaan painoasi.



Suunnitelman tärkein lähtökohta on sisällyttää kertatyydyttymättömiä rasvahappoja (MUFA) jokaiseen ateriaan. Tämä hyvä rasva auttaa sinua menettämään rasvaa nimenomaan keskialueen ympäriltä. MUFA:ita on öljyissä, pähkinöissä ja siemenissä, avokadossa, oliiveissa ja suklaassa. Litteä vatsa -dieetti! ehdottaa, että syöt yhden annoksen mitä tahansa tämän tyyppistä MUFA:ta joka aterialla. Pystyisitkö selviytymään? En usko, että minun olisi vaikea tehdä että !

10. lokakuuta horoskooppi

Katso tämä maapähkinävoilla täytetyn ranskalaisen paahtoleivän resepti. Jo pelkkä ajatuskin saa suuni juoksemaan! (Ja vieläkin ohuemman version kohdalla mielestäni olisi turvallista kastaa paahtoleipä munanvalkuaiseen.)

Kuva saattaa sisältää Food Bread Toast ja French Toast

Maapähkinävoilla täytetty ranskalainen paahtoleipä

*40 minuuttia 4 annosta 418 kaloria MUFA: Maapähkinävoi

1/4 kuppia vaahterasiirappia

2 kuppia viipaloituja mansikoita

1/2 kuppia kermaista luonnollista suolatonta maapähkinävoita

8 viipaletta vaaleaa täysjyväleipää

3 munaa

2 rkl 1 % maitoa

1 tl vaniljauutetta

  1. Esilämmitä yli 350 F. Päällystä uunipellille voilla maustetulla kypsennyssuihkeella.

  2. Laita siirappi keskikokoiseen lasikulhoon ja mikroaaltouuniin korkealla teholla 30 sekunniksi tai kunnes se kiehuu. Lisää mansikat ja laita sivuun.

  3. Levitä 2 ruokalusikallista maapähkinävoita jokaiselle neljälle leipäviipaleelle ja peitä loput 4 viipaletta valmistaen voileipiä.

  4. Vatkaa munat, maito ja vaniljauute 13 x 9 tuuman uunivuokaan. Liota voileivät munaseoksessa, käännä kerran. Aseta valmiille uunipellille.

  5. Paista 25 minuuttia tai kunnes se on ruskea, käännä kerran. Päälle varattu mansikkaseos.

Ravinto annosta kohti: 418 kaloria, 17 g proteiinia, 21 g rasvaa, 3 g tyydyttynyttä rasvaa, 159 mg kolesterolia, 299 mg natriumia, 11 g kuitua* Mitä mieltä olet tästä reseptistä? Minusta se on vähän liian dekadentti syödäkseen säännöllisesti, mutta kokeilisin ehdottomasti viikonloppubrunssiksi! Joten kerro minulle, onko vatsasi ongelmapaikkasi vai onko sinulla jokin muu vyöhyke, jota sinun täytyy tehdä todella kovasti kiinteyttääksesi? Ja sisällytätkö jo MUFA:ita ruokavalioosi säännöllisesti? Jos sinun pitäisi valita yksi viidestä tyypistä (öljyt, pähkinät ja siemenet, avokado, oliivit ja suklaa), valitsisitko ensimmäisen? Luulen, että minulla olisi solmio pähkinöiden ja siementen (laukaisimeni!) ja suklaan välillä! Mutta kerro minulle, mitkä ovat suosikkisi!

*Lisää: *

5 vähäkalorista (ja herkullista!) reseptiä laihampaan vatsaan:

Ota selvää, minkä tyyppisiä öljyjä sinun pitäisi syödä laihtuaksesi.

Kokeile tätä Glamour-ravitsemusasiantuntijan Rachel Bellerin, R.D.:n Bodyn kuitupitoisten banaanipannukakkujen reseptiä.

Kuva: iStock

Hanki Glamour minne ikinä menetkin! Seuraa meitä Viserrys . Ystävä meille Facebook . Lisää meidät joukkoosi Googlen kotisivu .

5. kesäkuuta merkki

Jaa Ystäviesi Kanssa:

Uusimmat Uutiset

Suositut Artikkelit