Kuinka viettää rauhallinen lomakausi

Getty Images

'Näyttää siltä, ​​että on juopottelun aika. Viinaa on kaikkialla lomien aikana, mikä voi olla hankalaa kaltaisilleni ihmisille, jotka haluavat raittiita lomaa. Suurimman osan vuodesta juomattomuus ei ole varsinainen ongelma – lopetin alkoholin kolme vuotta sitten – kasvavan raittiusuteliasliikkeen ansiosta. A milleniaalien tutkimus Yhdistyneessä kuningaskunnassa suoritettu tutkimus havaitsi, että alkoholia kokonaan väistävien teini-ikäisten ja nuorten määrä on lähes kaksinkertaistunut vuosikymmenessä – vihreä mehu on uusi happy hour, käsityöläiset mocktailit valtaavat baarimenut ja jopa raittiita treffejä on yhä enemmän. sovelluksia ja sosiaalisia klubeja.

neitsyt lapsi

Lomat ovat kuitenkin rankkoja. En tiennyt mitä tehdä itselleni, kun muu perheeni tyrmäsi samppanjaa joulupäivän brunssilla, jossa oli savustettua lohta ja munakokkelia – pitkäaikainen perheen perinne. Oli vaikeaa, kun minulle tarjottiin tequilaa illallisen jälkeen, ja oli turhauttavaa selittää yhä uudelleen, miksi kieltäydyin. Kun tyhjät viinipullot alkoivat pinota ja äänet kovenevat ja kaikesta tuli vähän liian kovaa työtä, huomasin kaipaavani lähteä vanhempieni luokse ja palata omaan kotiini, jossa mikään ei voinut uhata uutta löytöäni. raittiutta.

Ruby Warrington, kirjoittaja Raitis utelias , piti ensimmäistä raittiina lomaansa yhtä haastavana. Hän oli kohtalainen tai runsas sosiaalinen juoja 20-vuotiaana ja 30-vuotiaana, ja hän alkoi kyseenalaistaa juomistottumuksiaan yhdeksän vuotta sitten, hän kertoo. Olen oppinut, että käytin pääasiassa alkoholia poistumiseen työtilasta, ja oli todella mielenkiintoista huomata, kuinka juomanhaluni voimistui, kun odotin istuvani tekemättä 'ei mitään' äitini sohvalla, hän kertoo. Mikä ei itse asiassa ole mitään; se on aktiivisesti rentouttavaa – jotain, joka minun on täytynyt opetella uudelleen [ilman alkoholia].

Laura McKowen, kirjoittaja Olemme onnellisimmat , Hän alkoi yrittää raittiina heinäkuussa 2013, mutta lopetti virallisesti juomisen vasta vuoden 2014 lopulla, kiitos AA:n tuen ja omien työkalujen ja resurssien, kuten kirjoittamisen, lukemisen, meditaation ja terapian, yhdistelmän. Juominen oli ollut minulle ongelmallista pitkään ennen sitä, hän kertoo. Lopulta lopetin lopullisesti, koska minulle ei jäänyt mitään juomiseen. En tiennyt, että raittius olisi välttämättä parempi, mutta tiesin, että minun oli yritettävä. Heitin siihen kaiken.

Sitten tuli todellinen testi: kausi, joka oli täynnä sosiaalista stressiä ja mahdollisuuksia ottaa etuja glögimukin kanssa. Minusta tuntui, että jotain puuttui ilman juomista, ja olin paljon epätoivossa, kun ajattelin, että se olisi aina niin, McKowen sanoo.

Niin vaikeaa kuin se olikin, kokemus raittiin lomakauden viettämisestä oli silti valtavasti voimaannuttava McKowenille – niin kuin minullekin. Kun heräsin seuraavana aamuna, kun olin selvinnyt ensimmäisestä raittiista joulupäivästä yli 20 vuoteen, tunsin valtavaa ylpeyttä ja vieläkin vahvempaa uskoani valintaani. Tajusin, kuinka paljon olin kaivannut ja kuinka alkoholi teki jo ennestään hankalasta kaudesta vieläkin vaikeamman, McKowen sanoo. Kun toinen raittiina lomakauteni tuli, se oli täysin erilainen kokemus. Rakastan lomaa nyt. Ne ovat paljon yksinkertaisempia ja keskittyvät asioihin, joista haluamme lomassa liittyvän: kiitollisuutta, pohdintaa, yhteisöllisyyttä.

Jos olet raittiina tällä kaudella tai haluat vain olla enemmän tietoinen juomisestasi, tässä on joitain neuvoja niiltä meistä, jotka ovat olleet paikalla.

1. Muistuta itseäsi, miksi et halua juoda.

Warrington suosittelee, että sinulla on todella selkeä käsitys syistä, joiden vuoksi päätät olla juomatta. Saatat olla kyllästynyt krapulaan, haluat säästää rahaa tai sinulla on jokin kuntotavoite, johon pyrit. Keskity siihen, mihin luot elämääsi tilaa jättämällä pois viina, hän sanoo. Sanon aina, että ainoa asia, jonka menetät olemalla juomatta, on humalassa.

Kauris naisen piirteet

2. Pidä mieli avoimena.

Jos Warringtonin tapaan ensimmäinen raittiina lomakautesi on motivoitunut uteliaisuudesta – Mitä tapahtuisi, jos en tekisi tänä vuonna humalassa esitystä Santa Babysta? – Hänen neuvonsa on pitää mieli avoimena. Oletetaan, että sinulla on hauskaa, hän sanoo. Minulle raittiit juhlat olivat oudompia kuin mikään muu, koska olin niin tottunut pitämään juomaa kädessäni, tuntui oudolta olla tekemättä, mutta pian totuin siihen ja nautin vapaudesta lähteä milloin halusin.

3. Tiedä milloin istua.

Jos koko ajatus raittiina olemisesta juhlissa on vain askeleen liian pitkälle, se on aivan ok. Sinun ei tarvitse mennä juhliin. Todella. Et, McKowen sanoo. Monet juhlat, illalliset ja velvoitteet, joihin sitoudumme, ovat valinnaisia. Meille ei tule mieleen, että voimme yksinkertaisesti perääntyä ja purkaa paineita.

4. Suunnittele etukäteen.

Mitä tulee sosiaalisiin tapahtumiin, joihin haluat mennä, se todella auttaa suunnittelemaan etukäteen. McKowen suosittelee, että sinulla on joku, jonka kanssa kirjaudut sisään ennen tapahtumaa, sen aikana ja sen jälkeen, jotta voit pitää sinut vastuullisena raittiudesta ja auttaaksesi emotionaalisesti.

Hän lisää, että paljon ahdistusta johtuu ihmisten odottamisesta, että he kysyvät, miksi emme juo. Tämä oli yksi vaikeimmista osista minulle. Loman tullen suurin osa perheestäni ja ystävistäni tiesi, että olin lopettanut juomisen. Mutta vuoden upeimmassa ajassa on jotain, mikä saa juojat haluamaan yrittää kääntää kätesi vain yhteen.

567 enkelinumero

Muistuta itseäsi uudelleen, miksi teit tämän valinnan, ja jos kysymykset eivät lopu, lähde vain. Kyky tehdä tämä, kun siltä tuntuu, on vapauttavaa. Aja itse, jotta voit lähteä milloin haluat – tämä on valtava stressinlievitys, McKowen sanoo.

5. Keskity muihin asioihin, joista pidät lomassa.

McKowenin viimeinen neuvo on se, jonka pidän mielessä tänä vuonna. Muista, mistä vuodenajasta on kyse – kyse ei ole lahjoista tai juhlista tai yrittämisestä saada kotisi näyttämään pohjoisnavalta, hän sanoo. Jos haluat viettää aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa juhlien ulkopuolella, joissa alkoholi virtaa vapaasti, ehdota loma-ostosreissua tai kysy treffejä tai kutsu ihmisiä luoksesi kaakaota ja keksejä varten.

Kuten kaikki asiat, raittiina lomakautesi - olipa se ensimmäinen, kolmas tai 17. - menee ohi. Lomat ovat vain muutaman päivän tai viikon pituisia, McKowen sanoo. Pian on täällä tammikuu – uusi vuosi puhtaalta pöydältä. Jos koet epämukavuutta, se ei haittaa. Se on normaalia. Ole armollinen itsellesi ja muista: et koskaan tule katumaan, että et juonut. Kun olet selvinnyt lomasta raittiina, olet saanut uuden supervoiman.

Jaa Ystäviesi Kanssa: