10 asiaa, jotka olen oppinut 10 vuoden syömishäiriöstä toipumiseni aikana

Noin 10 vuotta sitten terapeutti diagnosoi minulle syömishäiriön. Olin 16-vuotias, enkä tiennyt paljoakaan siitä, mitä se tarkoitti tai sen sisältämästä toipumisesta. Itse asiassa siihen diagnoosiin asti, joka oli teknisesti syömishäiriö, jota ei ole määritelty muuten, laaja termi, joka minun tapauksessani tarkoitti pääasiassa anoreksiaa, johon liittyi satunnaisia ​​bulimiaoireita – ajattelin rajoittavan ruokavalioni ja merkittävän painonpudotuksen olevan terveellistä. Olen oppinut paljon sen jälkeen.

Olen ollut enimmäkseen oireeton 18-vuotiaasta lähtien, vaikka silti kamppailen joskus syömishäiriöiden kanssa ja aina voi. Mutta monet terapiaistunnot ja kaksi hoito-ohjelmaa ovat antaneet minulle paljon työkaluja selviytyä huonosta minäkuvasta ja tuhoisista haluista niiden ilmaantuessa. Tässä on muutamia asioita, joita olen oppinut terveydestä, kehonkuvasta ja itsensä hyväksymisestä tämän matkan alkamisen jälkeen.

26. syyskuuta horoskooppi

1. Tämä ei ole sinun syytäsi. Kun he ensimmäisen kerran saivat tietää syömishäiriöstäni, jotkut ystävät ja perheenjäsenet reagoivat vihaisesti. Miksi aiheutin heille niin paljon stressiä? Enkö ymmärtänyt, että minun piti lihoa, ei laihduttaa? Nämä reaktiot johtuvat kyvyttömyydestä ymmärtää, että mielen sairaudet ovat yhtä todellisia kuin fyysiset. Et syytä ketään syövästä, joten sinun ei pitäisi syyttää häntä syömishäiriöstä: National Eating Disorders Associationin mukaan lähes 20 miljoonaa naista ja 10 miljoonaa miestä on kärsinyt kliinisesti merkittävästä syömishäiriöstä jossain vaiheessa elämäänsä. Ja viimeinen asia, jota selviytyjät tarvitsevat, on itsensä syyllistäminen. Sen sijaan ansaitsemme myötätuntoa.

2. Periaatteessa jokainen nainen voi samaistua. Toipumiseni alkuvaiheessa ajattelin, että tämä ongelma teki minusta erilaisen. Mutta se johtuu vain siitä, etten puhunut siitä – ja koska opimme hyvin suppean version siitä, miltä syömishäiriö näyttää. Todellisuudessa ne ovat monissa eri muodoissa ja vaikuttavat kaikenmuotoisiin ja -kokoisiin ihmisiin. Useimmat naiset, joille olen avautunut, ovat jossain vaiheessa kokeneet syömishäiriötä, ellei täysimittaisen syömishäiriön. En enää kanna sitä noloa, jota ennen puhuessani menneisyydestäni. Sen sijaan avaudun kutsuakseni muitakin häpeämättä keskustelemaan kokemuksistaan.

3. Voit selviytyä toipumisen alkuperäisestä epämukavuudesta. Olin aina yhteistyöhaluinen koulussa, mutta syömishäiriöiden hoidossa olin kapinallinen. Kieltäytyisin ilmestymästä aterialle, koska pelkäsin niin ahdistuneen oloni syömisen jälkeen. Mutta ahdistus meni ohi. Ja sitten painonnousuahdistus meni ohi. Lisää syömisestä ja enemmän painosta tuli uusi normaali. Ihmiset ovat erittäin mukautumiskykyisiä, joten tunteet, joita pelkäämme, eivät usein ole niin pahoja kuin odotamme.

4. Kehonkuva paranee. Kun painoin 40 kiloa vähemmän, näytin itsekseni suuremmalta kuin nyt. Pidän kuvista itsestäni, joista olin kerran peloissani. Mielenterveytesi todella muokkaa käsitystäsi. Se, mitä muut näkevät katsoessaan sinua, voi olla erilaista kuin sinä, ja näkemäsi voi muuttua ajan myötä, joten älä menetä toivoasi.

enkeli numero 805

5. On OK välttää peiliä. Monet ihmiset julkaisevat selfieitä sosiaalisessa mediassa kehopositiivisuuden nimissä, ja se on hienoa, jos se toimii heille. Mutta kun sinulla on kehon dysmorfia, oman kuvasi näkeminen voi ajaa sinut hännänkierteeseen. Minulla oli tapana tuhlata tunteja heijastukseni tuijottamiseen, kunnes 'tein rauhan' sen kanssa. Mutta ei ole yllättävää, että jos en pidä ulkonäöstäni ensi silmäyksellä, sen tuijottaminen vielä enemmän ei tee oloani paremmaksi. Joten huonon kehonkuvan päivinä minun on parempi välttää peilejä ja olla klikkaamatta, kun joku merkitsee minut Facebook-kuvaan.

6. On myös OK välttää mittakaavaa. Painoni on vaihdellut miljoona kertaa viimeisen 10 vuoden aikana, enkä aina ennustamallasi tavalla. Punnitsin itseni viimeksi noin vuosi sitten, ja vaikka olen lihonut paljon (ja vähän enemmän kuin olisi pitänyt, jos BMI-kaavio on sinun opastus), terveyteni on kunnossa ja näytän pienemmältä kuin olen silloin, kun olen painanut vähemmän. Yleensä paino ei ole suuri terveyden mittari tai ulkonäön ennustaja. (Sivu My Body Gallery on auttanut minua näkemään kaikki eri tavat, joilla sama paino voi näyttää.) En siis omista vaakaa, ja kun minut punnitaan lääkärin vastaanotolla, katson kasvoni poispäin numerosta.

7. On täysin hienoa olla 'rakastamatta kehoasi'. Toinen kehon kannalta positiivinen tavoite, joka on mahtava, jos saat sen toimimaan – mutta ei vain kaikkien kannalta mahdollista – on 'kehon rakastaminen'. En rakasta kehoani, ja olen silti tyytyväinen uraani, ihmissuhteisiini ja elämääni. Naiset saavat paljon pettymystä epävarmuudestaan, mutta meille asetettujen epärealististen odotusten vuoksi meitä ei voi syyttää. Epävarmuuteni häiritsee jokapäiväistä elämääni vain, jos olen niistä pakkomielle.

8. Sinun täytyy virittää ihmiset ulos. Monilla pätemättömillä ihmisillä on vahvat mielipiteet terveydestä, ja on olemassa monia ristiriitaisia ​​teorioita siitä, mitä sinun pitäisi syödä ja mitä ei. Syömishäiriöstä toipumisessa on erityisen tärkeää olla kuuntelematta ihmisiä, jotka ovat ristiretkellä gluteenia tai maitotuotteita tai mitä tahansa heidän valitsemansa vihollista vastaan. Sinun on myös jätettävä huomioimatta hyvää tarkoittavat ihmiset, jotka luulevat tietävänsä, mikä on parasta toipumisellesi. Toipuminen on harjoitusta luottaa itseesi, koska kun on kyse henkilökohtaisesta terveydestäsi, muut ihmiset eivät usein tiedä mistä puhuvat.

9. Et voi luottaa siihen, että toinen puoliso parantaa vartalokuvaasi. Ihmiset, jotka eivät ole käsitelleet tätä itse, ovat taipuvaisia ​​sanomaan hyvää tarkoittavia, mutta todella laukaisevia asioita. Olen riidellyt aivan liikaa poikaystävien kanssa adjektiiveista, joita he ovat käyttäneet kuvaamaan kehoani. Joten en enää kysy, mitä he ajattelevat. Tämä ei tarkoita sitä, ettenkö tunteisi oloni melko kuumaksi, kun (nöyrään mielipiteeni) melko kuuma poikaystäväni kertoo minulle, kuinka viehättävä hän minua pitää. Mutta luotan jo siihen, että hän on kiinnostunut minusta; varmistus on vain bonus. Kun hän sanoo jotain, joka näyttää viittaavan toisin, toistan itselleni: 'Hän ei tarkoita sitä sillä tavalla.' Ja kun tunnen huonoa kehoani, en etsi turvaa hänestä. muistan mitä minä ajattele itseäni parhaina päivinäni ja muistuta itseäni, että se on luultavasti lähempänä todellisuutta.

888 henkinen merkitys

10. Syömishäiriösi et ole sinä. Yksi parhaista strategioista, joita opin toipumisen aikana, oli erottaminen syömishäiriöstäni. Jotkut jopa nimeävät sen Ana (anoreksiasta), Mia (bulimiasta) tai Ed (syömishäiriöstä). Sitten, kun sinulla on häiriintynyt ajatus, voit kysyä itseltäsi, kuka puhuu. Syömishäiriösi saattaa ajatella, että arvosi piilee esimerkiksi painossasi, mutta sinä saattaa olla eri mieltä. Olit olemassa ennen häiriötäsi, ja pysyt ehjänä kauan sen jälkeen.

Jaa Ystäviesi Kanssa: